最舒服。（囧）拿，练习前记录（囧）尺寸，

    样就练习成和断步。

    ２）始抚摸（囧），用拇和成环，轻轻牵拉肤，

    引起疼痛。当朝回运动，减轻压力，用力挤压。了（囧）

    ，迅速移动并始（囧）加压，血尽快朝前移动

    （囧），刺激（囧）周围环状。记住，用整

    来完成，用拇和。３）当（囧）始起，继续，断

    来血压力更用力压。应当延完全起所用间，将血

    （囧）肤压力。继续使血，一完全起，移往

    （囧）并拿住，样血留（囧）里并使渐渐拉。

    ４）用另一（由）轻轻拖住，拉左，次。右，

    次。然拉次。完全起状态拉伸最状态，因为此

    肤最绷，最张状态，当拉伸，肤将

    扩展，使更，容量更。５）

    每方次，每方共９次拉伸，等秒６）整练习应维持

    ５－　１０钟，然站起来，使血回。

    昏眩，应扶墙或其免摔倒。

    结：练习使肤更加松弛，为更血充创造更

    空间。持２－　３，始注意所得暂永久改

    变。

    练习每１次，２－　３次更。应当有尺寸记，来确保

    确实从练习受益。增效１－　２周就，改变因异

    异。由某原因显尺寸改变，就应当停止项练习，转

    其练习，因为一些肤较难改变形状。练习期间正常活

    动照常，因为活动事实提血量并助拉伸，也

    ，并需有顾虑。

    练习过程和活动/　间应保持一定间，样给适应改

    变间。

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